A gyakorlatok


Megvan! Heuréka! Némi keresgélés után megtaláltam a ferratázáshoz szükséges alkar fejlesztő gyakorlatokat. Tehát a Musculus extensor carpi radialis longus fejlesztéséhez az úgynevezett Dumbbell Reverse Wrist Curl míg a Musculus brachioradialis felépítéséhez a Hammer Curls avagy szép magyarsággal a kalapács-bicepsz elnevezésnek örvendő gyakorlatot kell rendszeresen végezni. Mindkettő könnyen megvalósítható otthon is, csak egy (vagy tán inkább két) rövid súlyzó szükséges. A puding próbája céljából pedig majd randizunk ismét a Ferencjóskával, de leghamarabb csak a jövő szezonban (van tehát idő jól felkészülni – de az lesz az utolsó).

Musculus extensor carpi radialis longus Musculus brachioradialis
image image
image image
rev_wrist hammer-curls-for-serious-arm
Kategória: Health, Sport | Közvetlen link a könyvjelzőhöz.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s