Megvan! Heuréka! Némi keresgélés után megtaláltam a ferratázáshoz szükséges alkar fejlesztő gyakorlatokat. Tehát a Musculus extensor carpi radialis longus fejlesztéséhez az úgynevezett Dumbbell Reverse Wrist Curl míg a Musculus brachioradialis felépítéséhez a Hammer Curls avagy szép magyarsággal a kalapács-bicepsz elnevezésnek örvendő gyakorlatot kell rendszeresen végezni. Mindkettő könnyen megvalósítható otthon is, csak egy (vagy tán inkább két) rövid súlyzó szükséges. A puding próbája céljából pedig majd randizunk ismét a Ferencjóskával, de leghamarabb csak a jövő szezonban (van tehát idő jól felkészülni – de az lesz az utolsó).

Musculus extensor carpi radialis longus	Musculus brachioradialis